Před porodem doporučuji udržovat se v dobré fyzické kondici. Můžete chodit na cvičení pro těhotné, doporučuji třeba jógu, která je výhodná v tom, že vás naučí také pracovat s dechem. Doporučuji cvičit pánevní dno a tím nemyslím jen posilovat ale také relaxovat, což je pro porod ještě důležitější – abyste se uměla uvolnit. Vhodné jsou cviky, které pomáhají uvolnit kyčle. Nemusíte však vyloženě cvičit nějaké konkrétní cviky, důležité je celkově se o své tělo dobře starat. Dbát na zdravé držení těla, nevystrkovat zadeček, nehrbit se, podsadit pánev, narovnat se. Každý den si dát alespoň malou procházku. Doporučuju přirozený zdravý pohyb. Doporučuju sex, to je výborné cvičení k porodu. Pokud vás v těhotenství bolí záda nebo pánev nenechte se odbýt tvrzením, že to tak těhotné mají, ne, není to v pořádku a je dobré navštívit fyzioterepeutku, která je zvyklá pracovat s těhotnými a která vám ukáže správné cviky nebo pomůže odblokovat kostrč. Dobré je masírovat si hráz nebo cvičit s balonkem epi-no. Dobré je dýchat do břicha. Dbát na zdravou stravu, dopřát si každý týden mořské ryby a každý den čerstvou zeleninu a ovoce. Dostatek tekutin. Prostě se celkově dobře starat o své tělo, u porodu vám to stokrát vrátí :-)

Kristina Zemánková
Vítejte na stránkách porodní asistentky Kristiny. Ráda bych vám touto cestou nejen nabídla své služby, ale také se s vámi podělila o mé zkušenosti a postřehy z praxe. Budu ráda, když tu třeba najdete inspiraci pro svou cestu těhotenstvím, porodem a mateřstvím...
PLNĚ OBSAZENO 28.5.2022 Odborný seminář Rebozo v praxi porodní asistentky
29.5.2022 Odborný seminář Porodní bolest a její efektivní řešení nefarmakologickými metodami
18.6.2022 Odborný seminář Bezpečné využití bylin a přírodních prostředků v praxi porodní asistentky
19.6.2022 Odborný seminář Bachova květová terapie v praxi porodní asistentky
25.6.2022 Praktický seminář Rituály v praxi porodní báby
26.6.2022 Odborný seminář Zamlklé těhotenství a ztráta miminka
24.9.2022 Odborný seminář Rebozo v praxi porodní asistentky

